睡眠有什么讲究？

我们的身体内的脏器每天都需要休息，大脑也需要休息，只有休息好才能够更好的为明天做准备。所以，我们就必需睡觉。但睡的好与不好，直接关系到我们的身体健康与否，或者说睡眠的质量直接决定我们生活的质量。

我们每天要睡八小时来让我们的身心恢复活力，这个过程足足用了一天的三分之一。这么长的时间里，讲究的事情可不少。

1、睡眠方向有讲究

睡觉要头脚南北向，人体随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过人体，减少地球磁场影响我们的大脑。

2、睡觉姿势有讲究

“站如松卧如弓”，这是古代养生的理念，古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心引力对人体的作用，人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。

3、睡眠时间有讲究

正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差变化大的时间，这段时间人体更需要适当休息。

4、睡眠环境有讲究

卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。