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乌沙医院女性自己可以调理月经不调

来源：未知时间：2016-08-08

女性朋友应该对每个月的月经量、色、进行观察。当出现异常时就要谨慎了，月经不调是一种很常见的妇科疾病。大多数的女性都可能会遇到这种情况，月经不调与女性的内分泌有密切的关系，同时月经也暗示着女性身体的健康程度，当出现月经不调时，要进行合理的调理，那么在日常生活中我们应该如何自己调理月经不调呢?乌沙医院妇科医生张颖给大家介绍一下：

出现月经不调的原因可能是情绪异常、内分泌失调、器质变，运动量过大，节食减肥等等。所以在积极治疗月经不调的同时，也一定要从生活中各方面进行调理，舒缓身心，身心都调理到一个健康积极的状态，病自然而然的也就好了。

我们首先来了解月经不调有哪些症状：

如经期提前：短于21天，而且连续出现3个周期以上。经期延迟：月经推迟7天以上，甚至40～50天才来月经，并连续出现几个月经周期以上。.经期延长：超过7天以上，甚至2周才干净。月经先后不定期：月经提前或延迟，周期短于21天，或长于35天，这些症状都属于月经不调。

乌沙医院妇科医生支招从生活和饮食上面调理月经不调的方法：

1、生活要规律：女性一定要养成规律的生活作息习惯，每天要有充足的睡眠时间，不要熬夜，工作不宜太累，定期身体锻炼，提高身体的免疫力。早睡起早，养成良好的作息时间。

2、保持积极良好心态：避免有情绪波动，如精神刺激、抑郁、恐慌等不良情绪，长期的精神抑郁。这些都会导致女性体内激素水平的变化，从而刺激卵巢，导致月经不调。在月经期出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等现象的时候，都是正常的不用担心。

3、合理饮食：特别是在经期饮食要清淡适当补充蛋白质，不要吃生冷、辛辣等一些刺激性的食物，多喝白开水，不要饮酒和咖啡。保持大便的通畅。适当的参加体育运动，不要盲目节食减肥。

4、经期注意卫生，预防感染：在月经期的时候不能进行夫妻生活，每天都应该用温水淋浴，经期不能盆浴，注意保暖，避免寒冷刺激，经血量比较多的患者不要吃红糖。以免增加月经量，月经期间不要做剧烈运动导致盆腔充血。

以上从身体、身心来调整相信除了器质变的月经不调，一些日常生活上我们都是可以避免发生月经不调给我们带来的危害。